- Протезирование зубов. Стоматолог-ортопед Мартынов Дмитрий Викторович. Москва - http://mdv-dent.ru -

Формирование полезных привычек

Posted By Дмитрий Мартынов On 13.11.2012 @ 00:02 In | Comments Disabled

В этой статье я собрал советы, которые помогут вам сформировать полезную привычку — поддерживать на высоком уровне гигиену полости рта. Правильная ежедневная чистка зубов — это одна из многих полезных привычек, которой важно овладеть любому человеку. В идеале этот навык приобретается в детстве, когда родители или детский стоматолог учат ребёнка правилам ухода за полостью рта. Если в детстве этому не уделить достаточного внимания, то ошибки в гигиене полости рта могут привести к разрушению и потере зубов.

Тот, кто пытался сформировать у себя какую-нибудь полезную привычку, знает, что это не так просто сделать, как кажется на первый взгляд. Ежедневная чистка зубов, правильное питание, регулярные физические упражнения, умение организовать свой день и т.д.: поставив себе одну из этих целей, в первые дни всегда ощущается эмоциональный подъём и уверенность в своих силах. Но энергичность и настроение со временем ослабевает. В итоге человек может забыть о своём намерении и вернуться к старому образу жизни. Правильная гигиена полости рта должна войти в привычку, чтобы действительно приносить пользу. Стоматолог может объяснить и научить навыкам ухода за полостью рта, однако их регулярное выполнение целиком зависит от конкретного человека.

 

1. Визит к стоматологу для оценки исходного уровня гигиены полости рта. Профессиональная чистка зубов + обучение!

  • Можно ли хорошо научиться водить машину или танцевать по книжкам, чужим советам или обучающим фильмам? Нельзя. Во-первых, потому что не будет обратной связи. Важно, чтобы кто-то, в данном случае стоматолог, контролировал весь процесс и исправлял ошибки. Во-вторых, у вас не образуется правильный двигательный навык. Это выработанное вследствие тренировки движение, компоненты которого в значительной степени автоматизированы. Говоря о чистке зубов, важны правильные направления  движения зубной щеткой и прилагаемое давление.
  • Индивидуальный подбор средств гигиены — это всегда лучше, чем выбор зубной щетки/пасты, основываясь на рекламе или советах знакомых.
  • Если стоматолог обнаружил зубные отложения, в частности зубной камень, то самостоятельно избавиться от него практически невозможно, даже если соблюдать все правила гигиены. Вначале необходимо провести профессиональную чистку зубов, а лишь затем поддерживать достигнутый  уровень гигиены, следуя рекомендациям врача.
  • Профилактический стоматологический осмотр — это мощная мотивация и объективная оценка уровня навыков ухода за полостью рта. Невозможно начать движение, не зная своего исходного положения.

 

2. Приобретение средств гигиены

После консультации с гигиенистом рекомендую вам в тот же день приобрести средства гигиены, которые рекомендовал вам врач, и поставить их ванной комнате. Это будет первым шагом к формированию новой привычки. Видя их перед собой, вам легче будет вспомнить о своём намерении.

 

3. Регулярность чистки зубов

Правильная гигиена полости рта — это процесс, требующий осознанное отношения на начальном этапе освоения.  Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает каких-либо трудностей волевого или познавательного характера. Проще говоря, в тот же день, когда стоматолог подобрал для вас индивидуальные средства гигиены, начинайте следовать его рекомендациям. Не оттягивайте этот процесс на завтра, «на понедельник», на отпуск и т.п. Есть только сегодня. Последовательность и методичность дают больше, чем быстро иссякающая энергия и напор.

 

4. Самоконтроль и самоорганизация

Воля и энергичность по отношению к новой цели постепенно всегда угасают, и спустя время человек может забыть о своём намерении добиться результата. На первоначальном этапе, пока ещё эмоциональный заряд не иссяк, важно сформировать вокруг себя условия, которые помогали бы вам вернуться к достижению поставленной цели. Во-первых, организуйте свой день и выделите время, как утром, так и вечером на гигиену полости рта. Уверен, что встать на 10 минут раньше не составит для вас труда. Во-вторых, сразу выбросите старую зубную щетку (если стоматолог советовал её заменить). Помочь вам в формировании новой привычки помогут различные технические средства:

  • Напоминалки в телефоне;
  • Будильники. Поставьте их на то время, когда вам нужно почистить зубы;
  • Дневник. Отмечайте дни, в которые вы добились результата;
  • Таймер. Поставьте себе таймер на 5 минут, в течение которых вы будете чистить зубы или купите небольшие песочные часы.

Все эти вещи будут материальным напоминанием о принятом вами решении повысить качество своей жизни. Ведь оно зависит, в том числе и от здоровья наших зубов, их внешнего вида!

 

5. Мотивация и убеждения

Зачем чистить зубы 2 раза в день? Может, достаточно 1 раза в день... или в 2 дня? Знание правильного ответа на этот вопрос — это необходимое условие формирования привычки. Таким условием являются правильные убеждения. Можете воспользоваться следующими:

  • Гигиена полости рта работает. Это доказано многолетними исследованиями и подтверждено временем. У того, кто следить за своими зубами и полостью рта проблем с ними бывает гораздо меньше, чем у тех, кто легкомысленно подходит к этому вопросу.
  • Высокий уровень гигиены полости рта — это необходимое условие для протезирования.
    Если вам предстоит лечение зубов при помощи реставраций или ортопедических конструкций, то первое условие для осуществления этого — хорошая гигиена. Особенно это касается протезирования на имплантатах.
  • Правильная гигиена полости рта — это сохранение финансовых средств и времени.
    Если на зубах нет налёта, то на них не возникнет кариес. Если нет кариеса, то зубы не разрушаться. Если человек ухаживает за полостью рта, ему необходимы только профилактические осмотры у стоматолога раз в полгода, а не лечение, требующее определённого времени и средств.
  • Гигиена полости рта — это показатель уровня культуры здоровья
    Чистые зубы и свежее дыхание — это не только показатель здоровья человека, это норма современной социальной жизни человека.

 

При формировании привычки ухаживать за своими зубами используйте положительную установку, а не защитную! Сравните:

  • 1. Конструкция «если я буду регулярно и правильно чистить зуба, они всю жизнь будут красивыми и здоровыми".
  • 2. Конструкция «если я будут регулярно и правильно чистить зубы у меня не будет кариеса и пародонтита».

Первая конструкция быстрее приведёт к успеху! Это напрямую связано со следующим пунктом.

 

6. Позитивное отношение

Позитивный взгляд на жизнь в нашей стране не очень принят, но развивать его определённо стоит. Позитивное мировоззрение даёт энергию, здоровье и улучшает отношения с окружающими людьми. Мы должны отчётливо представить положительный результат и удовольствие, которое мы будем получать от приобретённой привычки. Говоря о гигиене полости рта, можно упомянуть:

  • Удовольствие от ощущения чистоты: гладкой поверхности зубов, а не покрытой мягким зубным налётом.
  • Ощущение чистых межзубных промежутков после использования флосса или ёршика. Разница до и после их использования действительно чувствуется.
  • Ощущение свежести во рту после зубной пасти или ополаскивателя.
  • Ощущение от массажа десны во время использования ирригатора.
  • Ощущение от зубных паст! Если до этого вы пользовались только обычной мятной зубной пастой, то попробуйте купить пасту со вкусом шоколада или тропических фруктов. Попробуйте купить детскую зубную пасту, которые не просто так делаются «вкусными». Процесс чистки зубов должен доставлять удовольствие.

Также помните, что прямая осанка, улыбка, положительные эмоции и спокойное дыхание — это ключ к прививанию новой полезной привычки.

 

7. Внешний контроль

  • Если человек не ухаживает за своими зубами должным образом, то за один визит к стоматологу невозможно сформировать у него привычку делать это правильно. Необходимо несколько посещений, на каждом из которых стоматолог-гигиенист будет оценивать и корректировать уровень гигиены полости рта.
  • Сообщите близким о своём намерении сформировать новую привычку. Они могут помощь вам. Рядом с вами должны находиться люди, с которых можно взять пример. Или, которые будут, во всяком случае,  понимать и поддерживать Вас. Попробуйте вместе с ними формировать эффективный навык. Это ускорит процесс и сделает его эффективным!

 

8. Поощряйте себя

Отсутствие положительного подкрепления вызывает исчезновение привычки. Поэтому похвалите себя, если вас действительно удалось добиться цели — регулярного поддержания высокого уровня гигиены полости рта. Как похвалить? Это решаете вы сами;)

 

9. Обратная связь и объективная оценка результатов

Это важно, иначе как понять, что достиг цели? Купите в аптеке специальные таблетки или раствор для индикации зубного налёта. Почистив зубы, обработайте их данным раствором. Если где-то остался зубной налёт, то он окрасится в синий или красный цвет.

 

10. Привычка чистить зубы формируется за 1-3 месяца

В течение этого периода будет сложно находить время и желание для поддержания соответствующего уровня гигиены полости рта. Всегда будет что-то мешать и отвлекать. Может появиться раздражительность и мысли об отказе от намеченной цели. Главное на этом этапе — продержаться и строго следовать намеченному плану. Советы выше помогут вам в этом, поверьте! Результат того стоит.

 

Спустя несколько месяцев дней вы автоматически будете поддерживать высокий уровень гигиены полости рта. Это уже не потребует от вас значительных волевых усилий! Наоборот, вы начнёте получать от этого удовольствие. Более того, успешное формирование полезной привычки придаст вам уверенность в своих силах и сделает более организованным.

 

В следующем разделе описаны наиболее современные технологии и материалы, которые применяют на сегодняшний день для протезирования зубов.

Стоматолог-ортопед
Мартынов Дмитрий Викторович

 


Article printed from Протезирование зубов. Стоматолог-ортопед Мартынов Дмитрий Викторович. Москва: http://mdv-dent.ru

URL to article: http://mdv-dent.ru/protezirovanie-zubov/after/hygiene_formirovanie/